INSTAGRAM

Instagram

poniedziałek, 8 kwietnia 2013

mity i fakty o odchudzaniu, WYRZUC WAGĘ, ZAUFAJ CENTYMETROM

Wszyscy wiemy, że błędne "obiegowe prawdy" mogą być poważną przeszkodą w osiąganiu wyznaczonych celów. Pół biedy, jeśli ich źródłem są media czy znajomi; gorzej, jeśli podzielane są również przez część środowiska naukowego...

W przypadku walki z otyłością, bo o niej dziś piszemy, może to prowadzić do formułowania błędnych zaleceń czy np. mało efektywnego finansowania dalszych badań.

Zespół czołowych badaczy nad zagadnieniem otyłości z całego świata przeanalizował zawartość zarówno popularnych stron internetowych, jak i czasopism naukowych – tropiąc w nich mity na temat odchudzania, na których potwierdzenie brak dowodów naukowych i które powinny być skorygowane. Ich praca została opublikowana w prestiżowym New England Journal of Medicine.

Oto najbardziej soczyste kąski z ich listy głównych mitów:

1. Mit: Stawianie sobie realistycznych, stopniowych celów utraty masy ciała daje lepsze rezultaty.

Prawda: Bardziej ambitne cele mogą prowadzić do większej utraty zbędnych kilogramów.

2. Mit: Lekcje wychowania fizycznego mogą pomóc w zmniejszaniu otyłości wśród dzieci lub jej zapobiec.

Prawda: Badania wykazują, że lekcje WF-u same w sobie nie zmniejszają wagi uczniów i częstotliwości występowania otyłości wśród nich.

3. Mit: Gwałtowne chudnięcie powinno być odradzane, ponieważ bardziej rozłożona w czasie utrata masy ciała zapobiega efektowi yo-yo.

Prawda: To, czy chudniemy szybko, czy powoli, nie wpływa znacząco na długoterminowe utrzymanie nowej wagi na stałym poziomie.

4. Mit: Aktywność seksualna spala bardzo dużo kalorii.

Prawda: Przeciętnie jest to jednorazowo jedynie 21 kcal., czyli niewiele.


Źródło:
http://www.pcrm.org/health/medNews/myths-and-presumptions-about-obesity-abound


Zdjęcie:
© The-villages-onli...(Clips), na licencji Creative Commons (CC-BY-3.0)
 
 
MNIE 4 PUNKT TROCHĘ ZDENERWOWAŁ - CHYBA ZOSTANĘ PRZY SPACERACH Z PSAMI - BO PO CO SIE TAK MĘCZYĆ - DLA TYCH MARNYCH 21 KCAL. 
NO I NAJWAŻNIEJSZE - PRZESTAŃ UFAĆ WADZE. POKOCHAJ CENTYMETR - ON  PRAWDĘ CI POWIE


Brak komentarzy:

Prześlij komentarz