INSTAGRAM

Instagram

środa, 31 grudnia 2014

podsumowanie roku 2014

kochani
w tym miesiącu spaliłam około 15 000 kcal ćwicząc i na spacerowaniu z psami

mój cyfrowy monitor pracy serca dziś wyjęłam ;)))  maksymalny puls 180 - przeciętny 140 ;)) podczas tabaty





moja waga wacha sieciągle między 61-62 kg
talia - mniej 10 cm - 66 cm mam ;))) nie pamietam abym miała w tym miejscu tak mało
uda piękne - szczególnie zewnętrzna częśc (nad wewnętrzna muszę popracować)

nowe cele ;)
praca nad brzuchem i wewnętrznymi mięśniami ud, ręce aby nie było nietoperów



















życzę wam zdrowia i wytrwałości w swoich fit postanowieniach ;)))))
do siego roku

piątek, 26 grudnia 2014

święta - czas ukochanych słodyczy

2 dni bez treningu ;))
piernik udał sie - wprost rozpływał sie w ustach ;)))

podjadłam dość sporo choć patrząc na poprzednie lata nie było tak źle ;)))

jadłam mnóstwo ryb i grzybów - no bo z tego słynie Gwiazdka

pieczywa - tylko po dwie kromki na dzień - do śledzia

mało ziemniaków

słodycze - po kawałku makowca i piernika - no pralinki Lindor - na tym poległam - kilka sztuk bo je ubóstwiam

dostałam kettlebela 12 kilogramowego ;)))  robię z nim przysiady

kasztany kupione - ale jeszcze nie robiłam ;)))


 piernik - genialny

 czasem w pracy coś na ząb - dla mnie za słodka
 obiad w pracy - dietetyczny - wysoko-białkowy
 tapioka ;)) będzie pudding
 kalosze - atrybut zimy

 bakalie do mojej owsianki
 dwa dni odpuszczam treningi. nowe strój (tzn stare spodnie obcięte nożyczkami) sportowy stanik za 15 zł i stare buty. owszem chciałabym mieć lepsze ciuchy - ale brak kasy - ale to nie powód by nie ćwiczyć i nie odżywiać sie dobrze.
 5,5 kg mniej przed świętami - czyli 61,5 przy wzroście 170 cm - 10 cm w talii- jak będzie po to dopiero sprawdzę za dwa dni czyli w poniedziałek rano ;))))



 mój prezent od mikołaja
 nareszcie zima
 mój grzech - pralinka Lindora
 moje książki, które kupiłam i przeczytałam w ciągu ostatniego roku
 jeszcze miesiąc ;)))

 chwila relaksu teraz ;))) nareszcie
 kawa z przyjaciółką


 nagroda od Vaseline